Lichaamsbeweging uitstekend voor spanningen
Yoga is een
filosofie gericht op geest, gevoel en lichaam. Het is een speurtocht
gericht op kracht, bewustzijn en hapiness. Yoga oefeningen zorgen ervoor
dat men ontspanning een kans geeft en stress laat wegvloeien. Probeer
het eens! Eigenlijk kan iedereen yoga oefeningen uitvoeren. De yoga
oefeningen bestaan uit lichaams- en ontspanningsoefeningen. Yoga is
daarmee goed voor mensen die diverse klachten hebben, zoals stress, last
hebben van stijve schouders of slapeloosheid. En iedereen kan het. Er
is een groot aantal online yoga oefeningen die men thuis kan uitvoeren.
Yoga in diverse vormen
Yoga is een verzamelnaam. Bij yoga bestaan vele diverse gebieden. Enkele bekende zijn:
- Hatha Yoga: deze vorm van yoga heeft als focus de
beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en
meditatie. - Power yoga: deze yoga is gebaseerd op de Hatha Yoga. Het richt zich
op een verbetering van conditie. Het hoge tempo is wellicht niet
kalmerend, maar wel erg goed voor de conditie. - Chakra Yoga: deze vorm van yoga is gericht op de blokkades in het lichaam en dat deze worden opgeheven.
- Raya Yoga: deze vorm van yoga legt zich toe op de concentratie. Het
doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.
De keuze voor een yoga is persoonlijk.
Gezond
Yoga is een lichaamsbeweging die onder andere beoefend wordt vanwege
haar gunste resultaten op de gezondheid. Yoga zorgt voor stevige
spieren. De staande oefeningen versterken de bovenbeenspieren en de
buikspieren. Liggende houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren.
Door de toenemende flexibiliteit en kracht van de spieren verbetert de
algemene lichaamshouding. Zo helpt helpt zeer effectief tegen stijve
schouders en nekklachten.
Naast sterkere spieren, krijgt men door het beoefenen van yoga ook een
beter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Veel mensen
die yoga beoefenen worden hier kalmer van. Bij sommige vormen van yoga
proberen beoefenaars middels meditatie de gedachten weg te laten
vloeien, om op die manier verder tot rust te komen. Stresshormonen
worden tijdens de yoga sessies minder aangemaakt waardoor een gevoel van
rust ontstaat. Ook dat heeft een positief effect op het lichaam.
Beweging door yoga in het bijzonder is goed voor hart en bloedvaten, er
is minder kans op overgewicht, botten blijven sterk en de
spijsvertering wordt gestimuleerd. Risico\’s op ziekten worden daarmee
verkleind en men is beter bestand tegen stress. Drie keer per week aan
yoga doen helpt om resultaat te krijgen. Door professionals wordt
aangeraden om van deze dagen minimaal 1 dag een les te boeken. Een
eventuele leraar kan houdingen corrigeren, zodat blessures worden
voorkomen.
Yoga oefeningen online
Er
bestaan diverse plekken waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest
bekende zijn op in de yoga sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op
Internet staan diverse yoga oefeningen uitgelegd. Lees als voorbeeld
eens deze beschrijving van yoga oefeningen voor nekkramp.
Verder kun je ook online op zoek naar yoga video\’s. Bijvoorbeeld op
Youtube zijn een groot aantal yoga filmpjes te vinden. De kwaliteit van
deze oefeningen is echter niet altijd van hoog niveau. Het voordeel van
online yoga oefeningen via Internet is dat je ze altijd in eigen tijd
kunt doen. Het nadeel van yoga op DVD is dat je geen persoonlijk leraar
hebt die je aanwijzingen kan geven.
Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze serie spreekt een yogadocente met een aantal bekende
Nederlanders, waaronder musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes,
schrijfster/actrice Elle van Rijn, zangeres Mathilde Santing en acteur
Hugo Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf ook diverse yoga
oefeningen uit. Ook bespreken zij hoe zij zelf tot rust en kalmte komen.
Probeer het eens. Yoga wordt door steeds meer mensen
gedaan en biedt vele voordelen. Zelf al eens overwogen om yoga te doen?
Probeer zelf eens wat yoga oefeningen, en wellicht ben je verkocht.
Ondersteuning nodig? Kijk eens naar yoga bij jou in de buurt.